امة الله
{{}} عضـو جـديد {{}}
المساهمات : 20 تاريخ التسجيل : 29/09/2007
| موضوع: كيف تتعاملين مع قلق الامتحانات 29.10.07 13:45 | |
| تربية وتعليم كيف تتعاملين مع قلق الامتحانات ؟؟
قبل الامتحان :
1- كُوني جاهزة وادرسي المواد بشكل كامل. 2- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن . 3- خُذي قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان. 4- اسمحي لنفسكِ وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخي قُبيل الإمتحان، لاتحاولي أن تُراجعي كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان. 5- لاتذهبي إلى الامتحان ومعدتكِ خاوية ، خُذي معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وما شابه لتُساعدكِ على نسيان القلق. 6- واجهي الامتحان بثقة تامة واعتبريه فرصة لعرض ما ذآكرتيه, استخدمي وقت الإمتحان بدقة.
خلال الامتحان : · اقرئي الأسئلة والتعليمات بدقة. -اجلسي بشكل مريح. -إذا واجهتِ سؤالا صعباً، انتقلي الى سؤال آخر. -إذا كان الإمتحان صعباً، اختاري أحد الأسئلة وابدئي الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذآكرتكِ مانسيتيه. - لآتقلقي عندما ترين الطالبات الاخريات يسلمن أورآقهن، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً، · تذكري كل المراكز الممكنة والمصادر الموجودة في مدينتكِ التي يمكن أن تقدم مساعدة لكِ .
وختاما:أذا كنتي تعلمين أنكِ مصابة بقلق الإمتحانات، إخبري الُمدرسات بذلك حتى يساعدنك على التعامل مع القلق. | |
|